Já estamos no final do ano e com ele vem a esperança de mudar e melhorar!
Este ano foi fantástico e consegui concretizar muita coisa mas o que me deixou mais orgulhosa foi adotar alimentação vegetariana restrita de forma tão tranquila e sem dificuldades!

 Metas do blog:

- Ganhar mais visibilidade no insta;

- Publicar de forma consistente no blog e no insta;

- Atualizar posts antigos que continuam a ter views;
- Estabelecer prazos e cumprir (sou muito procrastinadora com o blog)
- Comprar Canon 750D (wishlist desde 2015) 😒
- Fotografar e arriscar mais!


Metas da Akira:
- Comprar casa; (WishList desde 2015)
- Emprego estável; (WishList desde 2011)
- Ler, praticar Pilates e Yoga; 
- Maquilhar durante os dias de trabalho;
- Usar o meu tempo online de forma inteligente;
- Limitar o meu tempo na internet! 😜

Este calor pede gelado e como eu sou boa pessoa ontem partilhei uma receita muito simples de lá no stories do @vivernumt0 sigam há novidades todos os dias mas como sei que muita gente não tem Instagram venho partilhar também aqui esta informação mega importante S.O.S. VERÃO ESCALDANTE 2018!
É provavelmente a receita mais fácil de sempre com apenas um ingrediente se o assim decidires e sem adição de gorduras ou açúcares!!! 

Eu usei pimentos padrão, tomate cherry, curgete, cogumelosbrancos e salsicha de tofu mas tu podes usar os vegetais ou frutos que quiseres, ananas fica delicioso e nem precisas de usar pauzinho de espeto podes apenas colocar os alimentos diretamente na grelha e deixar cozinhar de todos os lados ate ficar com aquela marca de grelha deliciosa!

Abracinho,
Akira

'O porto dos gatos é o primeiro "cat café" do Porto, é um espaço muito agradável e descontraído onde temos a possibilidade de comer na sala principal que é isolada dos gatos ou então ir para o pátio nas traseira que tem ligação a salinha dos gatos e podes interagir com os gatinhos enquanto esperas e/ou desfrutas da tua refeição 100% vegan!

Só bebo agua as refeições e isso refletiu-se nas minhas ultimas analises é estranho né como vegetariana não tenho falta proteína ou b12 falta-me é agua e sei perfeitamente que isso não bom para a minha saúde, forço-me quando me lembro a levar uma garrafa de agua para o trabalho, de manha ainda bebo qualquer coisita mas depois a tarde puff… sou uma sereia sem agua, sabem o que isso significa qualquer dia sou é um bacalhau seco! ahahahah

A água além de ajudar a hidratar, tem a função de enviar as vitaminas necessárias para o bom funcionamento de alguns órgãos, como rins, intestino, coração e pulmões, agua previne caibras, aumenta a resistência física, ajuda a emagrecer, ajuda até na diminuição em dores de cabeça e podes ter a certeza que ajuda no aspeto da tua pele e longo prazo acredita que vais ver a diferença!


Vou tentar combater isso com um desafio de 30 dias, as vezes a vida precisa de "desafios totós" para que haja alguma motivação e tenho certeza que se conseguir cumprir vai-se estender para vida e não só durante estes 30 dias.

Desafio 30 dias a beber Agua

• Beber agua logo ao acordar;
• 30 minutos antes do pequeno almoço;
• 1 hora depois do pequeno almoço;
• 30 minutos antes do almoço;
• 1 hora depois do almoço;
• Beber agua na pausa da tarde;
• 30 minutos antes do jantar
• Antes de ir dormir.

As perguntas são chatinhas, repetitivas e chegam a ser absurdas, atualmente existe tantas fontes de informação, ufas conhecem o "Google"? É ma-ra-vi-lho-so!!!
Acho que é fundamental inserir aulinhas de nutrição nas nossas escolas e apostar realmente na formação e não compactuar com as industrias quando o assunto é a educação!
Evito falar da minha alimentação, sinceramente não tenho grande paciência nem pretendo ser militante - eu sou bastante zen - mas este tipo de perguntas tornam-se aborrecidas pela repetição mas eu sou da paz por isso vou tentar ser mais tolerante e hoje vou responder que as questões que me fazem diariamente e mais que uma vez...

Mas... tu comes o que?
Erva!!? Eu como tudo o que tu comes, menos cadáveres bichinho morto! Continuo a comer todos os meus pratos favoritos apenas excluo alimentos de origem animal posso usar substitutos de carne ou então ser criativa com os vegetais.

Estufados de cogumelos com legumes

E a proteína?
A quantidade de proteína (diária) necessária depende de fatores como a idade e atividade física e posso dizer um pãozinho de manteiga de amendoim com doce (Peanut Butter Jelly time) já garante um terço dessa dose diária por isso é bastante simples para o comum mortal cumprir as doses recomendadas.

Onde encontras a proteína?
Debaixo da cama!!? Alimentos como o feijão, lentilhas, grão de bico, vagens, favas, brócolos, espinafres, quinoa, tofu, seitan, tempeh, soja e também a chia, aveia, amendoim, caju, nozes, amêndoas, pistácios são tudo alimentos com percentagens simpáticas de proteína.


Não sentes falta de um bifinho?
Nop nunca fui apreciadora de gordura, sangue, nervos.. eca nojo! Tive mais dificuldade de abandonar o queijo e os ovos mas felizmente há alternativas deliciosas.

Porque deixaste de comer carne?
Ambiente, ANIMAIS e saúde. A realidade é que ninguém gosta do sabor da carne crua...tu gostas é dos temperos  é isso que dá o sabor. É importante referir que comer carne é apenas um habito e não uma necessidade!


É natural ser Omnívoro, não é?
O porco é omnívoro e tem dentes para rasgar e comer carne crua, já o belo do ser humano nunca foi capaz de rasgar pele e musculo com os dentes e fica doente se comer carne crua pois acidez do estomago não é alta como a do porco ou outros animais omnívoros.

Tens que tomar suplementos como Vitamina B12?
Atualmente podes escolher se queres consumir alimentos fortificados com Vit. B12, tomar suplemento ou ambos mas independentemente da tua alimentação qualquer pessoa pode ter deficiência de vitamina.

Ah, mas ser vegetariano é muito caro!
Serio? Frutas, legumes e leguminosas secas ou lata são produtos extremamente baratos e só compras alimentos processados se quiseres! Alguém disso é muito mais barato ir a um mercadinho do que ir a um talho ou a uma peixaria.

Adoro a nostalgia de abrir um bom álbum de fotografia e relembrar os momentos vividos mas agora tudo é tão digital, tão efémero e frio todas as fotos vão direitas para as redes sociais e não temos nada físico, pegamos no telemóvel ou computador para mostrar fotos das ferias, confesso que sinto falta de álbuns na minha vida.


Conheci a Saal-digital, uma empresa de fotografia alemã que faz impressão de álbuns digitais, quadros personalizados, telas, impressões FineArt e etc.
No inicio deste ano apareceu algumas vezes um anuncio da Saal onde ofereciam aos amantes de fotografia a oportunidade de criar e avaliar um álbum digital.


Acham que iria deixar passar esta oportunidade? Obvio que não, fiquei muito entusiasmada pois tive a possibilidade de escolher tudinho, álbum de 15x21cm, com 26 páginas, capa brilhante, não acolchoada e com impressão (profissional) mate e código de barras, já o design foi todo feito através um software disponibilizado de forma gratuita pela Saal, o programa é bastante intuitivo e completo com diversos layouts, fontes, bastante personalizável e upload de fotos bastante rápido, o difícil é escolher as fotos para o álbum!

Gillhickman

Nyx: Até domingo 26, está com 30% no calendário de advento.

Quem, disse Berenice?: Até 26 de novembro, até 70% em mais de 300 produtos valido em todas as lojas fisicas e online.
Notino: Até 26 de novembro, até 60% e envio grátis em compras superiores a 60€.
Tulsicosmeticos: Até 26 de novembro, até 25% em artigos assinalados.
Embelleze: De 23 a 28 de Novembro, até 30% em produtos selecionados.

Forever 21: a loja online já está com descontos até 40%.a loja estará aberta das 9h à 1h.
H&M: 20% desconto em toda loja e site apenas na sexta.

Women’secret: descontos até 50% em artigos assinalados, nas lojas e no site.Calzedonia: até 50% em artigos selecionados nas lojas e no site.
Intimissimi: até 50% em artigos selecionados nas lojas e no site.



Parfois: 50% em artigos selecionados e 20% em toda a coleção, nas lojas e no site. 
Tous: 30% em peças selecionadas e em todas as compras feitas até domingo oferta de um vale de desconto de 10% para utilizar entre 1 e 15 de dezembro
Magnolia: Na compra de duas joias, oferta de outras duas (as de menor valor). Online, as peças da categoria Promoções têm 60% de desconto até segunda-feira.
Pandora: De 24 a 26 de Novembro, até 50% em produtos selecionados.

Este inverno tá complicado... o sol não nos dá descanso, eu "branquela da silva" aplico protetor solar o ano todo, é preciso lembrar que os raios ultravioleta no inverno também queimam, eu sou tão branca e com tantos sinais pelo corpo todo que já me habituei a não apanhar sol, confesso que envelhecimento precoce é coisa que me assusta (nem vou falar de coisas bem mais graves) no verão não faço praia e adoro o meu tom de pele mas...

A Vitamina Sol (D) é necessária, é essencial absorver vitamina D para a manutenção do tecido ósseo, ela também influencia consideravelmente no sistema imunológico, minimiza o risco de diabetes, aumenta a força muscular e tem o poder de nos deixar de bom humor, confessa lá depois de um belo dia sol não te sentes mais feliz ou pelo menos com mais motivação e nos dias cinzentos tendes a ficar mais tristinho?!
É tão estranho num país de sol em que mais de metade da população tem falta de vitamina D, qual a justificação para tal, podes ver aqui, aqui e aqui, sabiam que é necessário apenas 15 a 20 minutos de sol nos braços e pernas (sem protetor solar) para conseguires absorver a quantidade diária necessária de vitamina D, mas deve ser complementado a uma alimentação rica em vitamina D., alguns dos alimentos ricos em vitamina D são o salmão, atum, sardinha, fígado bovino, óleo de fígado de bacalhau, ovo e abacate.
Défice de vitamina D na maior parte das vezes é apenas detetável com analises, pois os sintomas mais comuns são dores musculares e cansaço. Quando não há sol (inverno) para produzir a vitamina, a alimentação não o suficiente e não apanhas as sol como eu vampira, o que deves fazer?!!  Procurar um Suplemento!!!

Hoje fiquei tão feliz quando abri os "recebidos" da Shoyce acho foi vem visível no stories do @vivernumt0, pois desde que descobri a minha intolerância a lactose experimentei todas as marcas de bebidas vegetais disponíveis aqui na zona.

Inicialmente apostei em bebidas de soja pois são a opção mais barata mas não sou apreciadora não gostei do sabor e textura por isso aventurei-me a outros sabores alem da soja c/chocolate ou baunilha também há arroz, aveia, coco e amêndoa e sem duvida a bebida de amêndoa Shoyce é a minha favorita mas também gosto muito da de coco e de arroz são bebidas muito leves e fáceis de digerir, a família toda já se rendeu a Shoyce!


Fiquei muito feliz quando descobri que a Shoyce é uma marca portuguesa vegan, conhecem mais alguma marca?!! Todos os produtos são naturalmente isentos de lactose (obvio) e sem glúten (lol) a marca lançou duas bebidas novas Quinoa e Noz e a grande novidade é que ambos "trazem" o famoso cálcio, tanto a quinoa como a noz são ricos em cálcio e ao contrario do que o "povo" diz cálcio não algo exclusivo do leite muito pelo contrario existem diversos alimentos de origem vegetal que são ricos em cálcio como é exemplo o tofu, os brócolos, espinafres, linhaça, grão de bico, aveia e chia.

Alem das bebidas vegetais a Shoyce também tem duas gamas de cremes culinários a Cuisine e a Patisserie, esta ultima acho que o Hiroshi vai amar pois adora fazer sobremesas.

E tu já conhecias estas deliciosas e nutritivas bebidas vegetais, qual a tua favorita?
Beijinhos, Akira

Hoje podia ter uma publicação super interessante, falar de um dos imensos produtos que tenho para falar mas... A preguiça atacou-me! Ando viciada nesta serie, Scorpion, Conhecem?!!

Adoro series do género, com muita acão mas sem explosões e sangue a voar por todo lado e recheadas pessoas inteligentes, muitos nerds e com alguns problemas de socialização, lembram-se do Sheldon da Teoria de Bing Bang? Calma não chega a tanto ehehehe
Se gostares deste tipo de serie aconselho imenso passa na Fox mas também podem encontrar na Netflix.







Sinopse:
Inspirado em uma história real, conta a história do excêntrico gênio, Walter O'Brien, e da sua equipe composta por um comportamentalista (Behaviorismo), Toby, uma calculadora humana, Sylvester, e uma prodígio da mecânica, Happy. São todos pessoas pessoas fantásticas mas não conseguem socializar com a maioria das pessoas e por isso recebem a ajuda de uma ex funcionaria de um snack bar chamada Paige que tem um filho gênio, Ralph.
Quando um problema sério surge no espaço aéreo americano o agente Cabe Gallo resolve recrutar a equipe de gênios, já que nenhuma outra pessoa é capaz de resolver o problema, Gallo tem uma história antiga com O'Brien. A partir daí, e agora com o apoio do governo, eles se tornam oficialmente a equipe Scorpion e tornam-se a última linha de defesa contra ameaças complexas ao redor do mundo.

Desculpem a minha procrastinação, amanha volto!
Beijinhos, Akira

O meu "lobe" faz aninhos hoje, adoro festejar os aniversários das outras pessoas já o meu... nem por isso! Eu sou aquela amiga e namorada bem pirosa e assim que se aproximam as datas importantes eu adoro oferecer coisinhas feitas por mim alem do presente oficial e este ano fiz um postal bem simples e fofinho que vi no youtube da Namorada Criativa, aqui, aconselho a seguirem pois faz coisas realmente maravilhosas!!! 




O Hiroshi merece tudo neste mundo! Atura-me ate na loucura e apoia-me e dá-me coragem para continuar e acompanha-me com grande orgulho, e todos os anos religiosamente só lhe posso desejar que consiga realizar tudo que deseja e que eu esteja sempre nesses planos :p
Uma facto curioso/amorso sobre o Hiroshi, acho muito fofa e engraçada forma como ele fala com desconhecidos sobre meu(nosso) blog, é lindo ate parece que sou a melhor blogger do universo, ele passa tanto entusiasmo, sem duvida não poderia arranjar melhor "relações publicas" ehehehe

Voltei!!! As ferias já terminaram e estou de volta a minha rotina :) Estas ferias foram incríveis e hoje vou falar um pouquinho sobre isso, descansar de desligar de tudoooo!!!

Decidi procurar alojamento e fazer a minha reserva através do plataforma Booking.com deu tanta publicidade na tv que decidi arriscar, a pesquisa é bem intuitiva e há possibilidade de reservar sem pré-pagamento, sem cartão de credito e ate uma data estipulada podes cancelar a reserva de forma gratuita, gostei muito da plataforma e ao recomendar aos amigos, podemos ganhar 20€ (para gastar numa próxima estadia) por cada amigo que reserve e fique hospedado e os amigos recebem um reembolso de 10%. - Deixo aqui o meu link.


Local, Moleiro de Costa Má, na Vila de Silva Escura em Sever do Vouga e não podíamos ter escolhido melhor fomos muito bem recebidos, com uma visita guiada pelo moleiro provamos e cheiramos ervas aromáticas e foi-nos dada total liberdade para explorar a propriedade.
As áreas comuns são bastante simpáticas e agradáveis, havia um sofá virado para o rio coisinha mais adorável e em torno da propriedade há vários spots com camas de rede, OMG QUE PARAISO ambiente tão tranquilo!

Cascata da Cabreira

O pequeno almoço fofíssimo era composto por compotas de mirtilo, pão de girassol e sumo natural de mirtilo chá, café etc - nos últimos dias desfrutamos do famoso banho de imersão de ervas aromáticas numa caricata banheira ao pé do ri foi sem duvida uma experiencia incrível e muito relaxante.


Em suma fiquei mais nova uns 10 anos eheheh e agora vou voltar ao trabalho e estragar isso tudo, onde passaram as vossas ferias este ano??!
beijinhos, Akira