Medo do silencio? | Mindful

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Tens medo do silencio? 

A maior parte das pessoas que conheço não suportam o silencio, as pausas e a ausência de pessoas ficam inquietas e impacientes sentem logo a necessidade de cantarolar, falar ou ligar a tv... Por vezes sinto que esse silencio lhes incomoda e oprime.

O silencio é positivo e necessário, o silencio tem ritmo que é tão importante quanto o som, tal como a musica tem sua pausa nos tambem precisamos dessas pausas.

Na correria do dia-a-dia, já ninguém se conhece há muita falta de autoconhecimento, tranquilizar abrir perspetivas e desejos, equilibrar a nível emocional e afetivo, valorizar a solidão! - não é bicho papão
O silencio pode parecer um vazio terrível mas esse vazio só é preenchido tendo consciência de si mesmo, não tenhas medo de mergulhar dentro de ti mesmo só assim dás oportunidade de te conheceres e assim estares preparado para o mundo!

Como aceitar o silencio por uns minutinhos preciosos?!

Mindfulness, é chama meditação para quem não gosta de meditar, pois pode ser feito em qualquer lugar em apenas alguns minutinhos têm como objetivo concentrar a mente no momento, sem focar a atenção no passado ou em preocupações do futuro, ajuda assim a manter a concentração, reduz o stress e  ajuda também no tratamento da depressão, ansiedade e algumas dependências.

Para iniciar apenas tens que reservar 5 a 30 minutos do teu dia, inicialmente talvez seja melhor começar por um local tranquilo e confortável mas dependendo do teu poder de abstração podes aproveitar as viagens de transportes públicos ou uber, hora do almoço, ao acordar ou antes de ir dormir pois já são pausas que fazemos habitualmente.

Podes ficar com os olhos abertos ou fechados.

1- Encontra uma posição confortável, caso sejas muito ansiosa/o estipula um tempo no despertador coloca uma musica baixinha ou a vibrar para não assustar, agora respira;

2- Traz a tua a atenção para a respiração, sem alterar o seu ritmo.
(sente ar a entrar ou então segue o movimento do abdómen)

3 - Não penses em mais nada a não ser na respiração e as sensações causada, vive apenas aquele momento - o presente.

4 - Caso surja algum sentimento ou preocupação, não foques nisso lembra-te da respiração também ajuda imenso entoar o mantra "ohm" e concentra-te nessa vibração.

5 - Ao finalizar, foca-te nas sensações e no bem estar de ter a mente vazia e termina calmamente com um sorriso no rosto.

Gillhickman

E tu tens medo do silencio?
Respira fundo e liberta o stress!
Akira