As ferias acabaram e agora?!

Agosto esta a terminar e as nossas rotinas vão voltar ao "normal" se tal como eu adoras refeições ao ar livre, churrascadas e comes imensas porcarias ui e com este calor quem resistiu a gelados?

Provavelmente estas a precisar de acertar os ponteiros.

O primeiro passo é estabelecer rotinas alimentares

• Pequeno almoço é obrigatório e deve ser composto por fibra (cereais e pão por exemplo)
• Comer de três em três horas em pequenas quantidades e nunca saltar refeições ajuda a contornar as quebras que levam ao consumo de alimentos calórico e de fraco valor nutricional. 
• Um bom almoço, sei que num dia de trabalho ou escola pode ser complicado mas faz boas escolhas, inicia a refeição com uma salada (em vez de entradas), seja qual for o menu foge aos molhos e para sobremesa fruta.
• Pausas, bebe água ao longo do dia ajuda a manter a hidratação, se sentires que o cheio de fome vai atacar, nada de chocolates, aposta em fruta e iogurtes, recomendo comer tostas ou pão com a fruta pois ajuda aumentar a saciedade e a compensar o aumento dos níveis de açúcar no sangue.
• Desintoxicar, aqui tens duas opções, podes fazer detox durante um dia com a drink 6 detox, ja falei sobre ele aqui ou o melhor desintoxicante e drenante do mundo, exercício físico.

Seja qual for o exercício que estas a pensar praticar vais necessitar de roupa adequada, aproveita as campanhas de regresso as aulas e tenho a certeza que vais encontrar muita coisa baratinha.

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