Aveia dicas e receita #saude

Olá meninas, venho tirar uma duvida sobre alimentação... quem me conhece sabe que sou magrinha (devido ao stress) e isso é sempre tema de conversa socialmente ou virtualmente e o tema de hoje é AVEIA :p - [atualização 2017 já não sou magrinha yeih] -

"Tu és tão magrinha porque comes aveia isso não é para emagrecer?!"

Aveia não é só para emagrecer... tem vários benefícios e eu estou muito magra e fraquinha e tenho muita dificuldade em engordar devido ao stress a aveia também ajuda a "proteger".

Controla a pressão arterial - Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental (graças ao magnésio e às vitaminas do complexo B que actuam directamente no sistema nervoso)
Reforça o sistema imunológico e combate infecções.
Ajuda a facilitar a digestão (melhora o funcionamento do intestino)
Tem o poder de diminuir a absorção de gordura e açúcar (óptimo para quem tem hipercolesterolemia, hipertensão e diabetes)
Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticaria.

E sim ajuda na perda de peso devido à fibra solúvel que tem a capacidade de nos manter saciados por mais tempo... mas isso se realmente não comeres mais nada durante o dia.

NOTA: Podes encontrar a aveia em flocos farinha e farelo mas aconselho a comer a aveia em flocos assim preserva todos os seus nutrientes **